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久しぶりに運動をした時や、夜寝ている時などに突然ふくらはぎや、足の裏がつり、強烈な痛みがはしったことはありませんか？足がつる症状は、特にふくらはぎや足の裏に出やすいですが、よく使う筋肉だからです。

立っている時には無意識に足に力が入っていますし、歩いたり走ったりする時の力の半分は、ふくらはぎの筋肉を使います。親指の付け根や、ふくらはぎは複数の関節の動きの影響を受け、疲れやすく、つりやすいです。

ではどのような要因で足がつるのでしょうか？

はげしい運動を続けて、エネルギー源となっている炭水化物に含まれている栄養素が枯渇した場合や、座っているや寝ている時の足の血行が悪くなっている場合にもつりやすいです。

筋肉の伸び縮みのセンサーの異常で、縮むの信号が強く出続けて、つってしまいます。

伸ばすこと（ストレッチ）で血行改善をし、異常を回復させましょう。

足がつるの予防

わかっていてもなかなか①ができそうにない、疲れているな〜と感じている方は、ぜひRERAC下地店で全身マッサージでほぐされてみてください。リンパトリートメントもお勧めです。ストレッチはオプションで20分(半身)40分(全身)ありますので、気持ちよく伸ばされてみて下さい。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

体全体がだるく、疲れを感じる『夏バテ』の情報です。ポイントは『体温調整』とそれを調節している『自律神経』です。

自律神経＝周囲の気温の変化に応じて、汗のかき方や心拍数、呼吸の回数をコントロールし、放出する熱の量を調節してる司令塔。

夏は、外気温の上昇で深部体温が上昇しやすく、屋内外で大きな温度差がある。

屋外；汗をかこう、呼吸を多くしよう。

屋内；汗を抑えよう、上半身・下半身の温度差はどうしよう。

はげしい運動、熱いお風呂は自律神経に体温調整をしいることになる。

ではどのような要因で夏バテになるのでしょうか？

夏は自律神経の中枢がオーバーヒートしやすく、それを繰り返すと夏バテになります。

自律神経の中枢は、鼻腔の真上にあります。鼻から涼しい空気を取り込むことで、自律神経中枢のオーバーヒートを防ぐことができます。

鼻がつまるとぼーっとするのは自律神経中枢の脳温度が上がるためです。

鼻は脳の冷却装置。脳は常にクールダウンが必要です。

夏バテの予防（自律神経を休ませる）

• 快適な温度で睡眠をとる。（寝汗をかかない、寒いと感じない）
• 軽い運動（オフィスを歩く→血流改善）

わかいてもなかなか①②ができそうにない、疲れているな〜と感じている方は、ぜひRERAC下地店で全身マッサージでほぐされてみてください。リンパトリートメントもお勧めです。ヘッドリフレッシュのコースやドライヘッドスパ（オプション）で頭をスッキリするのもお勧めです。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。