ストレッチ2018年6月6日
皆さんはストレッチ普段してますか？
今回はストレッチについて紹介します。
ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。
動的ストレッチは腕や足を様々な方向に動かしたり、捻ったり、曲げ伸ばしたりして
関節を伸ばすのが特徴です。
静的ストレッチは筋肉を関節可動域の限界となる位置までゆっくり引き伸ばし、
数十秒程度キープさせるのが特徴です。
今では運動前のストレッチが必要がないと言われています！
理由としては静的ストレッチに筋肉を温める効果がないこと。
運動前に筋肉を緩めすぎるとパフォーマンスが落ちてしまうからです。
運動前にやることは筋肉を温めて関節の動きを良くするラジオ体操ような
動的ストレッチが大事です。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
お身体が疲れたら、マッサージを受けに豊橋にある下地店にお越し下さい♪
 豊橋下地店 |
TEL：0532-87-4165 ご予約はお電話又はこちらから 営業時間 11:00〜22:00（無休） 土日のみ 10:00〜22:00 豊橋市下地町操穴45 1F 駐車場20台完備 |